「彼がいないと生きていけない」恋愛依存がもたらす心の痛みと、その乗り越え方

 

 

「彼からLINEの返信がこないだけで、胸がざわざわして仕事に集中できない」「彼の予定が自分の知らないところで埋まっていると、いてもたってもいられない」そんなふうに感じたこと、ありませんか？

 

恋愛は本来、心を豊かにしてくれるもの。でも、いつの間にか「愛されていないと自分には価値がない」と感じてしまうようになったとしたらそれは「恋愛依存」かもしれません。

 

恋愛依存とは？

恋愛依存とは、相手との関係に過度に執着し、自分の幸せや心の安定をすべて相手に委ねてしまう状態です。

自分のアイデンティティが曖昧になり、「彼がいないと自分は空っぽだ」と感じるようになります。

 

実際のエピソード：「私はただ、愛されたかっただけなのに」

29歳のAさんは、3年付き合った彼に突然別れを告げられました。

理由は「重たすぎる」

「いつも不機嫌に責められてしんどい」とのこと。

 

Aさんは、いつも彼のSNSをチェックし、

既読がついたのに返信がないときは涙が止まりませんでした。

 

「私はこんなに尽くしてるのに、どうして…？」

と問い詰めては、彼を追い詰めてしまっていたのです。

 

別れのあと、Aさんは言いました。

 

「あのときの私は、愛していたというよりも、愛されたいだけだったんだと思います。怖かったんです。1人になるのが。」

 

恋愛依存に陥る人の共通点

自己肯定感が低い

 

過去に親からの愛情を十分に感じられなかった

 

人に嫌われることへの過度な恐怖

 

孤独への強い不安

 

恋愛依存は、「だめな私を誰かに埋めてほしい」という心の叫びの表れかもしれません。

 

恋愛依存から抜け出すためにできること

自分の感情と向き合う習慣を持つ

不安や嫉妬を感じたとき、「私は今、何が怖いのか？」と問いかけてみましょう。自分の価値を自分で認める練習をする

「私は○○ができる」「私は今日も頑張った」など、毎日小さな自己肯定を積み重ねましょう。依存ではなく“つながり”を目指す

 

「一人でも大丈夫」と思えるからこそ、健やかなパートナーシップが築けます。

 

専門家のサポートを受ける

一人では抱えきれない思いは、信頼できるカウンセラーに話してみてください。

 

おわりに

恋愛依存は、誰にでも起こり得ます。そしてそれは「弱さ」ではなく、「心の中の深い孤独や不安の現れ」です。

 

あなたが「誰かに愛されたい」と願うその気持ちは、決して間違っていません。でも、まずは自分で自分を大切にすること。

それができたとき、本当の意味で「愛し、愛される」関係が待っています。

 

あなたの恋が、あなた自身を苦しめるものでなく、あなたを豊かにするものでありますように。