ストレスと大食いの関係？

ストレスを感じると、体内でコルチゾールというホルモンが分泌され、食欲が増加しやすくなります。

特に高脂肪・高糖質の食品を欲しやすく、食べることで一時的に快楽を得る「快楽食い」の習慣が形成されることがあります。

また、ストレスによって感情的な食欲が生じ、空腹でなくても食べ過ぎてしまうことがあります。一方で、ストレスで食欲が減る人もおり、個人差があるのが特徴です。

大食いを防ぐには、食べる前に本当に空腹か考える、ながら食いを避ける、よく噛むことが大切です。

また、運動・趣味・瞑想などでストレスを発散し、食事内容を工夫（高タンパク・食物繊維を多めに）することで、ストレスによる過食を抑えることができます。

ストレス食いを防ぐには、食事の意識を高め、ストレスを食べ物以外の方法で発散する工夫が大切です。ストレスが溜まりやすい人は、日頃からリラックスする習慣を取り入れることで、大食いを防ぐことができます。

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世田谷心理カウンセリングルーム