LINEの既読がつかないのは、なぜこんなにつらいのか？

 

こんにちは。

「しごとのストレス専門 心理カウンセリングルーム」

大竹和仁です。

 

皆さん、こんな経験はありませんか？

 

「あの人にLINE送ったのに…もう3時間経ってる…」

「まだ未読ってことは…もしかして、避けられてる？」

「いやいや、忙しいだけだよね…でも、やっぱり気になる！！」

 

…はい、よくわかります。

LINEの“未読スルー”、あれ、けっこう心にくるんですよね。

 

🌀既読がつかないだけで、心がざわざわするワケ

LINEが読まれない――それだけなのに、なぜこんなにツラく感じるのでしょうか？

 

実は、そこには**人間の「心のしくみ」**が深く関係しています。

 

① 無視されているように感じるから

LINEが既読にならないと、「あれ？読んでもらえてないの？」と不安に。

やがてそれが、「もしかして、わざと無視されてる…？」という思考に変わることも。

 

② 妄想が勝手にふくらむから

相手に何かあった？自分のメッセージ、変だった？嫌われた？

確かめようがないからこそ、心の中でどんどん妄想が広がります。

 

③ 自分を否定された気がするから

人は「返事がこない＝自分の価値がない」と、無意識に感じてしまうことがあります。

たった一つの未読が、自己否定につながることもあるんです。

 

💡なぜ「仕事のストレス」とつながるの？

実は、こうした人間関係のちょっとした不安や違和感が、

じわじわと仕事のストレスにも影響していくことがあります。

 

上司や同僚の返信が遅いと気になる

 

お客様からの返事がこないと不安になる

 

チャットツールでも「既読スルー」が地味にこたえる

 

…そんな経験、ありませんか？

 

🌱心がラクになるヒント

では、どうすればこの「未読のつらさ」に振り回されなくなるのでしょうか？

 

ポイントは3つです👇

 

① 「相手の事情がある」と考えるクセをつける

→ 人はそれぞれ事情があります。トイレ中かもしれないし、電池切れかもしれない（笑）

 

② 自分の価値とLINEの既読は関係ない

→ 未読スルーされても、あなたの価値は1ミリも下がりません。

 

③ 不安を“言葉にして出す”

→ 頭の中でグルグルするとしんどくなります。

　 ノートに書いたり、誰かに話したりするだけで、気持ちが整理されていきます。

 

🗣️もし、誰にも話せずモヤモヤが続いているなら…

LINEの未読に限らず、

「人間関係がつらい」「気にしすぎてしまう」

そんなお悩みは、放っておくと心の疲れに変わっていきます。

 

「話すこと＝放すこと」。

言葉にするだけで、心は軽くなりますよ😊

 

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🌿 世田谷心理カウンセリングルームでは、

「しごとのストレス」や「悩みや不安の軽減」「気持ちの整理」に寄り添います。

 

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