しごとのやる気がでない…そんなとき、どうしたらいい？

しごとのやる気がでない…そんなとき、どうしたらいい？

 

しごとのストレス専門　世田谷心理カウンセリングルーム

大竹和仁です。

 

「なんだか最近、しごとのやる気が出ない…」

「やらなきゃいけないのに、体も心も動かない」

そんなふうに感じること、ありませんか？💭

 

実はこのお悩み、とってもよく聞きます。

今回は、仕事のやる気が出ないときの心の仕組みと、やさしく整えるヒントをお届けします🕊️

 

やる気が出ないのは「心のサイン」かも？

やる気が出ないと「自分がダメなんじゃないか…」と思ってしまいがち。

でも実は、心や体が「ちょっと疲れてるよ〜」と教えてくれているサインかもしれません。

 

✅ 睡眠不足や体の疲れ

 

✅ 人間関係のストレス

 

✅ 仕事量の多さ

 

✅ 目標が見えなくなっている

 

✅ 自分を責めすぎている

 

こうした要因が重なると、自然とモチベーションは下がってしまいます。

「サボっている」のではなく、「がんばりすぎた」のかもしれません🌸

 

やる気が出ないときの、5つのセルフケア🌼

① 小さなことから始めよう

🪴「メール1通送る」「デスクを片づける」など、小さな行動がエンジンになります。

 

② 頑張らない日をつくる

🛋️1日だけ、何もしない日を作ってみてください。休むことも、前に進む力になります。

 

③ 誰かと話してみる

☕信頼できる人に「最近やる気が出なくて…」と話すだけで、気持ちが軽くなることも。

 

④ 自分を責めない

🧸「ダメだな…」と思っても、「それだけがんばってきた証拠だよね」と優しい言葉をかけてみてください。

 

⑤ 心のプロに相談してみる

📞一人では抱えきれないとき、心理カウンセラーに相談するのも大切な選択です。

 

「どうして自分はこうなんだろう？」と思ったら

しごとのやる気が出ない背景には、自己肯定感の低下や過去の経験、思考のクセが関係していることもあります。

 

世田谷心理カウンセリングルームでは、「しごとのストレス」や「やる気の悩み」に寄り添いながら、

あなたのペースで心を整えるお手伝いをしています🕊️

 

まとめ：やる気が出ないのは悪いことじゃない

やる気が出ないときは、がんばってきた自分を労うチャンス。

心と体をゆっくり整えながら、「またやってみようかな」と思える日を一緒につくっていきましょう。

 

 

 

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