こんにちは。
しごとのストレス専門 世田谷心理カウンセリングルームのカウンセラー、大竹和仁です。
じめじめ、どんより…。
毎年やってくる「梅雨」は、気分が落ち込みやすい季節とも言われています。
実はこの時期、天気や気圧の変化がメンタルに影響を与えることがあるんです。
でもご安心ください。
ちょっとした工夫で、梅雨でも楽しく、前向きに過ごすことができますよ！
■ なぜ梅雨は気分が落ち込みやすいの？
梅雨時期は以下のような理由で、気持ちが不安定になりやすくなります。
日照時間が少なくなり、**セロトニン（幸せホルモン）**の分泌が減る
気圧の変化で自律神経が乱れやすい
外出しにくく、運動不足・人との交流が減る
これらが重なると、「なんとなく気分が晴れない」「だるい」「やる気が出ない」と感じやすくなるのです。
■ 梅雨を乗り切る♪気分アップの３つのヒント
1. おうち時間を“自分メンテナンス”に
雨で外に出づらい日こそ、心と体を整えるチャンス！
・お気に入りのアロマを焚く
・音楽をかけながらストレッチ
・ゆっくりお風呂に浸かる
“自分に優しい時間”を持つことで、気持ちがじんわり明るくなります。
2. 小さな楽しみを毎日に♪
梅雨の時期は、**「1日1つごほうび」**を意識してみましょう。
・ちょっと高めのスイーツを食べる
・おしゃれなレインコートで気分を上げる
・新しい傘を買って雨を楽しむ
「今日はこれがあるから大丈夫」と思えることが、気持ちの支えになります。
3. 話すだけで軽くなることも
一人でモヤモヤを抱えていると、気づかないうちにストレスがたまってしまいます。
そんな時は、カウンセラーと話してみるのもひとつの手です。
当ルームでは、カウンセリングを通じて、心の疲れやストレスを一緒に見つめ直し、元気を取り戻すお手伝いをしています。
「ちょっと話してみたいな」と思った時が、その第一歩かもしれません。
■ 梅雨でも、心は晴れる♪
雨の日が続くと、気分まで曇りがちになるかもしれません。
でも、工夫次第で心の空は青空に変わります。
ひとりでがんばりすぎずに、カウンセリングルームという選択肢も、ぜひ頭の片すみに置いておいてくださいね。
じめじめした季節でも、あなたの心が少しでも軽やかになりますように。
世田谷心理カウンセリングルームでは、
仕事や人間関係、季節による気分の変化など、さまざまなお悩みに対応しています。
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