こんにちは！
世田谷心理カウンセリングルームのカウンセラー、大竹和仁です。
ジメジメ、ムシムシ…💧
梅雨の時期って、外出もしづらくて気分がどんよりしてしまいますよね。
「なんだかやる気が出ない」「家の中にいてもイライラする」そんな梅雨ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？
今回は、カウンセラーの視点から、梅雨の時期におうちでできるストレス対策５選をご紹介します✨
楽しくて気分が上がること間違いなし♪
☁️ 1. “梅雨だからこそ”のおうちリトリートを楽しもう！
お風呂にアロマオイルやバスソルトを入れて、おうちスパを楽しんでみてください。
お気に入りの音楽やキャンドルを使えば、心も体もホッとしますよ。
☑おすすめのアロマ：ラベンダー、ベルガモット、ユーカリ
☕ 2. 雨音BGMで「癒しのカフェ時間」♪
雨の音って、実はリラックス効果があるんです☔
YouTubeやアプリで「雨音BGM」を流しながら、温かいコーヒーやハーブティーを片手にゆったりタイムを。
🎨 3. “無心になれる”ちょこっと手作業！
ぬりえ、編み物、折り紙など、手を動かすだけで気持ちが落ち着くことってあります。
作業に集中することで、モヤモヤした気分がいつの間にか消えていくことも✨
ストレスケアに「手作業」はとってもおすすめ。
カウンセラーとしても、実際にクライエントさんに提案することが多い方法です♪
🧘♀️ 4. 体をゆるめるストレッチ＆呼吸法
室内でもできる簡単ストレッチやヨガで、心も体もスッキリ！
おすすめは「4秒吸って・6秒吐く」呼吸。
この呼吸は自律神経を整える働きがあり、カウンセリングでもよく使われるテクニックです。
📓 5. 気持ちのモヤモヤは「書いて」スッキリ！
なんだかイライラする、気分が沈む…そんなときはノートに気持ちを書き出してみましょう。
「何にイライラしたの？」「本当はどうしたかったの？」と自分に問いかけてみると、意外な気づきがあるかも。
これはカウンセリングでもとても大切な作業です。
自分の気持ちに“気づく”ことから、心の整理が始まります。
🏠 世田谷心理カウンセリングルームより
もし、
「最近イライラしやすい」
「ひとりで抱えきれない」
「誰かに話を聴いてほしい」
そんな気持ちがあるときは、無理にがんばらないでください。
カウンセラーと一緒に、あなたの気持ちを整理してみませんか？
世田谷心理カウンセリングルームでは、
☑ 雨の日でも安心のオンライン対応
☑ 「しごとのストレス専門」カウンセリング
☑ 安心できる空間で、心のサポートを提供しています
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心も体も、やさしく整える梅雨を。
あなたのペースで、今日もほんの少し、自分をいたわってみてくださいね🌸
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