体温とメンタルのふしぎな関係

 

 

こんにちは！

しごとのストレス専門 世田谷心理カウンセリングルームです😊

 

今回はちょっと意外な「体温とメンタルの関係」についてお話しします。

 

体温とこころ、関係あるの？

実は…あります！

私たちの体温の変化は、気分や感情と深い関係があります。

 

たとえば…

 

🥶寒いと感じるとき → 不安になったり、気持ちがふさぎがちに

 

🛁お風呂であたたまった後 → ほっとして安心感を得られる

 

体が冷えると、心も冷えやすい。

逆に、体があたたまると、心もほぐれるんです🌷

 

どうしてそんなことが起きるの？

体温が下がると、交感神経が働きやすくなり「緊張モード」になります。

その結果、イライラ・不安・焦りなどが出やすくなります💥

 

一方、体温が上がると副交感神経が優位になり「リラックスモード」に🌿

心も自然と落ち着いてくるんです✨

 

メンタルにやさしい、体温アップの方法

1. 🛁お風呂にゆっくりつかろう

ぬるめ（38〜40℃）のお湯で10〜15分。

リラックスと心の回復に効果的です。

 

2. 🧣首・手首・足首をあたためる

「3つの首」をあたためると、全身の血行も良くなります♪

 

3. 🚶‍♀️軽い運動をしてみる

ストレッチやウォーキングなど、少し動くだけでもポカポカに。

 

4. ☕温かい飲み物を飲む

白湯・ハーブティー・ホットミルクなどがおすすめ。

 

🧠こころが冷えたときは「心理カウンセリング」も

心の冷えは、気づかないうちにたまっていきます。

そんなときは、カウンセラーとの対話が助けになります。

 

心理カウンセリングでは、

「どうして気持ちが冷えてしまったのか」

「どうやって温めなおせるのか」

一緒に見つけていきます😊

 

🌈おわりに

心と体は、まるで仲良しの双子のように、つながっています。

 

「なんだか気分がすぐれないな…」というときは、

まず体をあたためてみてくださいね。

 

そして、心がなかなか温まらないときは、

どうぞ「世田谷心理カウンセリングルーム」にご相談ください🍀

 

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専門：しごとのストレス・対人関係

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