梅雨どきのエアコン、ちゃんと使えてる？

 

こんにちは☀️

しごとのストレス専門【世田谷心理カウンセリングルーム】です

 

「なんだかダルい…」

「頭が重くて集中できない…」

 

そんな不調、もしかして…

エアコンの使い方が原因かもしれません💦

 

梅雨時は気温も湿度もバラバラで、エアコンが大活躍の季節

でも、間違った使い方で体も心もストレスを感じている方がたくさんいるんです⚡

 

今日は、楽しく・かわいく・わかりやすく

梅雨時のエアコン活用術をご紹介します。

 

1. 冷やしすぎ注意報❄️

「ジメジメしてるし、エアコン強めにしちゃお！」

…それ、体が冷えすぎて逆に不調になることも

 

【おすすめ設定】

 

冷房：26〜28℃前後

 

除湿モード（ドライ）も◎

 

首・足元の冷えには、薄手のカーディガンやレッグウォーマーが効果的✨

 

2. 寝るときのエアコン、どうしてる？🐑🌙

「寝苦しいから、つけっぱなしで寝ちゃう💤」

→ 翌朝、のどが痛い・だるい…なんてことも🥲

 

💤【快眠のコツ】

 

おやすみモードやタイマー設定（3時間程度）

 

エアコンの風が直接当たらないようにする🌬️

 

サーキュレーターで空気を回すのもGOOD！

 

3. 湿度とこころの関係

湿度が高いと、

なんとなくイライラ…モヤモヤ…😖

 

これは、自律神経が乱れやすくなるからなんです。

気づかないうちに、心も疲れているサインかも。

 

そんなときは、深呼吸やストレッチでリラックス✨

それでも気分が晴れないときは、

心理カウンセリングで気持ちを整えてみませんか？

 

4. がんばりすぎないで🍡

「体調管理しなきゃ！」「もっとちゃんとしなきゃ！」

と、がんばりすぎるのもストレスのもと💦

 

少しぐらいだるくてもOK

そんなときは“休む勇気”も大切です

 

▶️【カウンセラーの視点👓】

季節の変わり目は、メンタル面の揺らぎも起きやすい時期です。

ふとした不調やモヤモヤも、早めに話しておくと安心ですよ☺️

 

カウンセリングは、心のエアコン？✨

身体と同じように、心もこまめなメンテナンスが大事です。

【世田谷心理カウンセリングルーム】では、

 

心が軽くなる「こころの風通し」🍃

 

おひとりおひとりに合わせた心理カウンセリング

 

優しく、あたたかいカウンセラーがサポートします。

 

お気軽にご相談ください

しごとのストレスや人間関係、なんとなく疲れたこころに。

オンライン・対面、どちらも受付中です📞💻

 

🔗 ホームページはこちら！

👉 https://www.setagayamentalcounselingroom.com/

 

カウンセリング、カウンセラー、心理カウンセリングをお探しの方は、

【世田谷心理カウンセリングルーム】にぜひご相談ください。

 

☔おわりに🌼

梅雨はちょっぴり憂うつになりがちな季節…。

でも、エアコンの使い方を見直すだけで、

体も心もぐっと軽くなるかもしれませんよ🐥

 

無理せず、自分を大事に🌸

それが、いちばんの体調管理です💕