こんにちは！
世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹です😊
「なんだかイライラして、ついつい甘いものに手が伸びちゃう…」
「仕事で嫌なことがあった日は、夜中にラーメンを食べちゃう…」
そんな経験、ありませんか？🍩
実はこれ、「意志が弱いから」ではなく、心と体がSOSを出しているサインかもしれません。
なぜストレスで食欲がアップするの？
ストレスがかかると、脳内では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。このホルモンには体をストレスから守る働きがありますが、同時に「エネルギーを蓄えよう」とする指令を出します。
つまり、体が「備えよう！」とするわけですね💦
その結果、
✅炭水化物（ごはん・パン・麺）
✅脂っこいもの（揚げ物・スナック）
✅甘いもの（チョコ・ケーキ）
などの高カロリーなものを無性に欲するようになります。
心のすきまを食べもので埋めてしまう？
ストレスが強いとき、人は「安心感」や「満たされ感」を求めます。
このとき、食べものは一時的にそのニーズを満たしてくれるんですね。とくに甘いものは脳内で「幸せホルモン（セロトニン）」を増やすため、ほっとした気持ちになります🌼
でも、それは一時的な安心にすぎません。
根本的なストレスの原因が解決していなければ、また同じように「食で解消しよう」としてしまうのです。
かわいいセルフケアのすすめ
もしあなたが「食べすぎちゃうな…」と感じたら、
まずは「自分が何にストレスを感じているか」に目を向けてみましょう。
例えば👇
📝日記を書いて気持ちを整理
🚶♀️近所を少しお散歩
🫖ハーブティーでリラックス
🎵好きな音楽をかけて深呼吸
そして、ときには心理カウンセリングを利用して、自分の心の状態を丁寧に見つめ直すことも大切です💡
まとめ：心の声に気づくことが、食欲コントロールの第一歩
ストレスによる食欲の増加は、あなたが「がんばっている証拠」でもあります。
でも、自分の心の声に気づいてあげることで、
「食べもの以外の方法」で自分を大切にする選択ができるようになります✨
心の整理はプロに頼っても大丈夫
「なんだか最近、ストレスで食べすぎてるかも…」
「本当は誰かに話を聞いてほしい…」
そんなときは、世田谷心理カウンセリングルームでお話してみませんか？🌿
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