夏の暑さとストレスを乗り切るには？

 

こんにちは！

世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹です😊

 

毎日ムシムシと暑くて…

「やる気が出ない…😩」

「なんだかイライラしやすい…💢」

 

そんな風に感じていませんか？

 

実は、夏の暑さは、体だけでなく心にも大きな負担をかけているんです💦

 

夏にストレスがたまりやすい理由

暑さに耐えながら仕事や家事、人付き合いをこなすのは、想像以上にストレスです。

とくに👇のような変化が、心にも影響します。

 

気温・湿度の上昇 → 体が疲れやすい

 

寝苦しくて睡眠不足 → イライラしやすい

 

冷たいものの食べすぎ → 胃腸の疲れで不調に

 

人と会うのが億劫に → 孤独感や落ち込み

 

こうした小さな積み重ねが、「なんとなくツライ」状態をつくってしまうのです。

 

心を涼しく保つ夏のストレス対策3選

① やらなきゃ！を減らして「ゆるスケジュール」に✨

夏は、頑張りすぎないのがいちばん！

タスクをギュウギュウにせず、「今日は3割できたらOK♪」くらいの気持ちで。

 

② ひんやり習慣で心もリフレッシュ💙

冷房に頼りすぎず、

🪣足湯の逆「足冷やし」

🌿ミントのアロマ

🎐風鈴の音など、涼しさを感じる工夫を取り入れてみましょう♪

 

③ ひとりで抱えこまない🫶

「がんばらなきゃ」と思っていても、しんどいときは誰かに話すことも大事。

身近な人や、心理カウンセラーに頼ってみてもいいんです🍀

 

心理カウンセリングは「心のクールダウン」

カウンセラーは、話を聴くだけではありません。

「なんでこんなに疲れてるんだろう？」

「誰にも言えないモヤモヤがある…」

 

そんなときこそ、心理カウンセリングを通して、心の温度をやさしく下げていくお手伝いができます🌈

 

まとめ：夏こそ「自分を甘やかす時間」を

夏はいつも以上に、自分にやさしくすることが大切な季節。

・無理せず

・がんばりすぎず

・心地よさを大事に

 

心と体、どちらもいたわってあげましょう🌻

 

ストレスケアは「話すこと」からはじまります

「最近なんだか疲れやすい…」

「人に会うのもしんどい…」

 

そんなときは、ぜひ世田谷心理カウンセリングルームへお越しください😊

経験豊富な心理カウンセラーが、あなたの気持ちに寄り添いながら、やさしくサポートいたします。

 

【しごとのストレス専門】

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心が軽くなる場所、ここにあります。