夏を快適に！ストレスをあまり感じなくする方法

 

〜心も体も、すっきり涼しく〜

 

こんにちは♪

世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹です😊

 

「夏になると、なんだか疲れやすい…」

「暑さだけでイライラしちゃう💦」

 

そんなふうに感じていませんか？

実は、夏はストレスを感じやすい季節なんです。

 

でも、ちょっとした工夫で、夏をもっと快適に、心地よく過ごすことができますよ✨

 

なぜ夏はストレスがたまりやすいの？

☀️暑さによる体力の消耗

 

💤寝苦しさで睡眠不足

 

🧊冷房と外気の温度差による疲れ

 

🍉予定が増えて気持ちが落ち着かない

 

つまり、心と体がいつも以上にがんばっている状態。

その結果、ちょっとしたことでイライラしたり、気分が落ち込んだりすることがあるんです。

 

夏を快適にする！5つのやさしい工夫

① 「涼しさ」を楽しむ工夫を♪

・扇風機にアロマオイルを垂らして、爽やかな風🌿

・お風呂上がりに、ミント系のボディジェルを使う🛁

・冷たいおしぼりで手や首をリフレッシュ✨

 

“気持ちよさ”を感じるだけで、ストレスがスーッと抜けていきます。

 

② 「夜を大切に」する

夏は夜がとても大切なリラックスタイム🌙

・スマホは早めにOFF

・ぬるめのお風呂でゆったり🛀

・お気に入りの音楽や読書で気持ちを整える🎵

 

良質な睡眠は、ストレスを回復する最強の味方です！

 

③ 「ひとり時間」を大切にする

夏はイベントも多く、ついつい予定が詰まりがち。

でも、週に一度でも「予定のない日」をつくって、

のんびり過ごすことが、心のバランスを保つコツです。

 

④ 気持ちをためこまない！

「暑くてイライラ…でも誰にも言えない」

そんなときこそ、心理カウンセリングの出番です。

 

カウンセラーに話すことで、心の中がすーっと整っていく感覚、

体験してみませんか？

 

⑤ 「自分にやさしくなる」習慣を

夏こそ、

✅がんばりすぎない

✅完璧を目指さない

✅すこし手を抜く

 

「ゆるっと過ごす」ことで、心が落ち着きます。

 

夏バテより“心バテ”に気をつけよう

体のだるさよりも、心の疲れのほうが見えづらく、放っておきがち。

でも、心が元気だと夏がもっと軽やかに感じられます🌼

 

「少し疲れてるな…」と気づいたら、話すこと・休むこと・ゆるめることを思い出してみてくださいね♪

 

夏の心のケアは、プロに頼ってもOK！

「ストレスがうまく抜けない…」

「このまま夏を乗り切れるか不安…」

 

そんなときは、世田谷心理カウンセリングルームで、

あなたのペースで心を整えてみませんか？

 

【しごとのストレス専門】

世田谷心理カウンセリングルームでは、

経験豊富な心理カウンセラーが、あなたの気持ちに丁寧に寄り添います。

 

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🌸夏も、あなたの心にやさしい風が吹きますように。