暑さでイライラする…どうしたら良い？

 

こんにちは！

世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹です😊

 

毎日うだるような暑さ…

「なんかイライラしやすい💢」

「ちょっとしたことでカチンとくる…😤」

そんな気持ちになっていませんか？

 

実は、夏の暑さが引き金になっている“心の疲れ”かもしれません。

 

なぜ暑いとイライラしやすくなるの？

暑さによって身体はこんな影響を受けます👇

 

自律神経の乱れ：体温調整で疲れやすくなる

 

 睡眠不足：寝苦しくてイライラ倍増

 

 汗だく＆不快感：ちょっとしたことでストレスに

 

つまり、暑さは心と体を同時に疲れさせ、感情のコントロール力も低下しやすいのです。

 

イライラを和らげる3つのヒント

① 「5秒深呼吸」でリセット！

イライラを感じたら、ゆっくり5秒かけて息を吸い、5秒かけて吐くだけでも心が落ち着きます。

ポイントは「お腹をふくらませるようにゆっくり」✨

 

🌬️「イライラしたら、まず呼吸！」

 

② 冷たさで気分チェンジ！

手首に冷たいタオルを巻く

 

首の後ろに保冷剤を当てる

 

爽やかな香り（ミント・柑橘系）でリフレッシュ

 

🌿身体を冷やすと心までスーッとしますよ♪

 

③ 気持ちを「ことば」にしてあげよう

「今日、暑さでイライラしてるなあ…」と自分の気持ちを言葉にしてみるだけでも、不思議と楽になります。

そのまま誰かに話せると、もっと◎😊

 

心理カウンセラーとの対話も、心のデトックスにおすすめです。

 

「イライラしちゃダメ」じゃなく「イライラしてもいい」

夏のイライラは「自然な反応」🌞

だからこそ、「どうすれば少し楽になるか？」を知っておくことが大切なんです。

 

自分に

✅やさしく

✅ゆるく

✅クールに

 

接してあげましょう。

 

心が疲れたときは、話すことからはじめませんか？

「つい家族や職場でイライラしてしまう…」

「このままではよくないってわかってるけど、どうにもならない…」

 

そんなときは、心理カウンセリングを通じて、

気持ちを整理したり、ストレスとのつきあい方を見つけてみませんか？

 

【しごとのストレス専門】

世田谷心理カウンセリングルームでは、

暑さによる心の疲れにも、やさしく丁寧に寄り添っています。

 

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💬「ちょっと話したいな」と思ったら、それがはじめどきです🌻