こんにちは！
世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹和仁です
「夏になると、汗やにおいが気になる」
「電車や職場で“まわりの目”が気になる」
「もしかして臭ってる？とずっと不安になる…」
そんな気持ち、ありませんか？
実はこれ、身体のことだけじゃなく「こころ」も関係しているんです。
今回は、汗やにおいにまつわる不安と、心のケアについてやさしくお話しします🍀
においが気になるのは自然なこと
人間は、体温を調節するために汗をかきます。
特に夏は、暑さ＋湿度＋ストレスのトリプルパンチで、
汗の量もにおいも強く感じやすくなります。
🧼でも、実際に「強いにおいがしている」ことは意外と少ないんです！
自分のにおいには敏感でも、他人の反応は意外と気にしていなかったりします。
それでも不安になるのは、「まわりに迷惑をかけていないか？」という気遣いの表れなんですよ
😔不安がふくらむとき、こころのSOSかも？
周囲の視線が気になる
人とすれ違うときに「避けられたかも」と思う
エレベーターや会議室で息をひそめてしまう
このような状態が長く続くと、対人不安や自己臭恐怖（じこしゅうきょうふ）と呼ばれる状態になることもあります。
「本当はにおっていない」のに、「におっている気がしてならない」
そんなときは、こころのカウンセリングが力になります。
こころが軽くなるヒント3つ
①「気になる」を否定しない
→ 「気にしすぎかな？」と思う前に、「それだけまわりを大切にしてる証拠」と認めてあげましょう🌷
②リラックスする時間をつくる
→ 汗やにおいの不安は、ストレスや緊張で悪化することがあります。
深呼吸やお気に入りの香りを取り入れてみてください🍃
③専門家と一緒に心の整理をする
→ カウンセラーとの対話を通して、不安の正体を見つめ直すことで、気持ちがラクになることが多いです。
🧸汗とにおいの悩み、ひとりで抱えないで
「汗のことくらいで相談していいのかな…」
そう思う方もいるかもしれません。
でも、気になることがずっと心を占めてしまうなら、立派なご相談内容です。
世田谷心理カウンセリングルームでは、
・においの不安
・他人の視線が気になる
・人との距離感に悩む など、
日常の「ちょっとした悩み」にも丁寧に向き合う心理カウンセリングを行っています。
あなたの“気になる”に、やさしく寄り添います
・カウンセラーは話をしっかり聴き、否定せず受けとめます
・においの不安に悩む方は実はたくさんいます
・あなただけが特別なわけではありません
こころの負担が少しでも軽くなったら、
きっと、夏の風も心地よく感じられるはずです🌈
お気軽にご相談くださいね。
世田谷心理カウンセリングルーム
働く人のストレス・不安に寄り添う心理カウンセリング
オンライン対応OK／東京都世田谷区
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