身体を緩めると、心も緩まる？

身体と心はつながっている？

 

「ストレスで肩がガチガチ…💦」

「緊張するとお腹が痛くなる」

 

そんな経験、ありませんか？

実は 身体と心はとても深くつながっている のです。

 

だからこそ、身体をゆるめると、

心も自然とふわっと軽くなることがあるんです

 

 どうして身体を緩めると心も楽になるの？

 ① 緊張＝心の不安のサイン

 

心が緊張すると、肩や背中、顔の筋肉まで固くなります。

 

② 身体を緩めると脳も安心

 

深呼吸やストレッチで身体を緩めると、脳が「大丈夫だよ」と感じ、心の緊張もほどけやすくなります

 

 ③ 「今ここ」に戻れる

 

身体の感覚に意識を向けることで、ぐるぐる思考から少し離れやすくなります🌈

 

すぐできる「心が緩む」身体ほぐし

 

深呼吸

　ゆっくり吸って、ゆっくり吐くだけでも◎

　😌「ふぅ～」と声に出すとさらにリラックス。

 

肩まわし

　肩を前から後ろへぐるぐる～。

　「コリがとけていく～！」

 

あくびストレッチ

　大きく口を開けて伸びをしてみる。

　「体も心もほっとする～」

 

 カウンセリングでできること

 

心理カウンセラーとのカウンセリングでは、

 

「心と身体のつながりを知る」

 

「ストレスを和らげる方法を見つける」

 

「自分に合ったリラックス法を一緒に探す」

 

ことができます。

 

世田谷心理カウンセリングルームでは、

安心できる空間で、心と身体の両方を大切にするサポートを行っています🍀

 

まとめ

 

身体と心はつながっている。

 

身体を緩めると、心も緩みやすくなる。

 

深呼吸やストレッチで手軽にリラックス。

 

困ったときは心理カウンセリングでサポートを受けられる✨

 

 世田谷心理カウンセリングルームから

 

「気持ちが張りつめてつらい」

「体も心も緊張してしまう」

 

そんなときは、ぜひお気軽にご相談ください💛

カウンセラーがあなたの心と身体に寄り添い、

少しずつほぐしていくお手伝いをいたします🌸