職場で単調な作業がつらい…そんなときの気持ちの軽くし方

 

こんにちは😊

世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹です。

 

「毎日同じ作業ばかりで、時間が過ぎるのが遅い…」

「やる気が出ないし、疲れがたまっていく…」

 

そんなお悩み、実はとても多いんです。

今日は、単調な作業で気持ちが重くなったときの対処法をご紹介します。

 

なぜ単調な作業はつらく感じるの？

単調な仕事は脳への刺激が少なく、達成感や変化が感じにくくなります。

その結果…

 

集中力が続かない

 

時間が長く感じる

 

気持ちが沈みやすくなる

 

これは能力や性格のせいではなく、脳の反応なんです。

 

気持ちを軽くする4つの工夫

① 小さなゴールを作る

「○時までにここまで終わらせる」と区切ると達成感が増えます✨

 

② 作業の順番を変える

ちょっとした変化が新鮮さを生みます🎯

 

③ 五感を使った気分転換

 

好きな香りのハンドクリームをつける🌸

 

お気に入りのマグカップでお茶を飲む☕

 

デスクに小さな観葉植物や可愛い文具を置く🍀

 

④ BGMを活用する

自然音やリラックス音楽で気分をリセット🎵

 

それでもつらいときは…

もし「単調さ」だけでなく、

 

人間関係のストレス

 

将来への不安

 

やる気の低下

 

などが重なっている場合、心理カウンセリングが役立ちます。

 

心理カウンセラーは、あなたの気持ちを丁寧に聴き、

 

ストレスの軽減方法

 

職場でできる工夫

 

気持ちを回復するステップ

 

を一緒に考えてくれます。

 

まとめ

小さなゴールで達成感をつくる

 

順番や環境を少し変える

 

五感や音で刺激を加える

 

長引くときは心理カウンセリングを活用する

 

世田谷心理カウンセリングルームでは、

「職場のストレスを軽くする方法」や「前向きに働くための工夫」を一緒に見つけていきます🍀

どうぞ一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください

 

ご相談は

世田谷心理カウンセリングルーム

心理カウンセラー：大竹和仁