いつも否定されているように感じる人が楽になる方法

 

「また否定された気がする…」

 

上司にちょっと注意されただけで落ち込む

 

友達の何気ない言葉に「私、嫌われてる？」と思ってしまう

 

しごとの場面で「どうせまた否定されるんだ」と緊張してしまう

 

こんな風に感じることはありませんか？

 

実は、相手が否定していなくても「否定されたように受け取ってしまう」ことがあるんです。

 

なぜ否定されたように感じるの？

 

🔹 子どもの頃に「もっと頑張りなさい」とよく言われていた

🔹 自分に厳しくて「完璧でなければダメ」と思っている

🔹 しごとのストレスで気持ちが敏感になっている

 

これらの要素が重なると、ちょっとした言葉でも「攻撃された」「認められていない」と感じやすくなります💦

 

否定されたように感じたときの工夫

①  いったん立ち止まる

 

心の中で「今、私は否定されたって感じてるな」と自覚するだけで、気持ちが整理されやすくなります。

 

② 言葉の裏を考えすぎない

 

相手の一言に深い意味を探すのはストップ！

シンプルに「ただのアドバイスかも」と受け流す練習をしてみましょう。

 

③ 自分を肯定する言葉をかける

 

「私はがんばってる」

「大丈夫、少しずつ成長してる」

と自分に優しい言葉をプレゼントしましょう。

 

④  心理カウンセリングを活用する

 

心理カウンセラーと一緒に

 

否定されたように感じやすい心のクセ

 

自分に厳しすぎる考え方

 

しごとのストレスや人間関係の不安

 

を整理することで、気持ちが楽になりやすくなります😊

 

 

世田谷心理カウンセリングルームでは、

「否定されてばかりに感じてつらい」

「しごとのストレスで気持ちが張りつめている」

そんな方の心に寄り添います

 

あなたの感じ方には理由があります。

一緒に見つめなおして、「自分らしく安心できる心」を取り戻しましょう。

 

ご相談・お申込み方法

 

💻 世田谷心理カウンセリングルームの公式ホームページから

アクセスが可能です。

 

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 まとめ

 

否定されているように感じるのは「心のクセ」の影響が大きい

 

深呼吸・受け流し・自己肯定で少しずつ楽に

 

心理カウンセラーと一緒に整理するともっと安心できる