メールやLINEの返信がないとつらい…イライラ対策

 

 

こんにちは

「しごとのストレス専門」世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹和仁です。

 

「送ったメールやLINEの返信が来ないと、モヤモヤしてしまう💦」

「イライラして落ち着かない…」

 

こんな悩み、ありませんか？

実は、これは誰にでも起こる自然な反応です。でも、対策次第で心のモヤモヤはぐっと減らせます

 

1️⃣ 「反応が遅いのは相手の事情」と考える 

 

つい「無視されてる…？」と思いがちですが、

 

忙しい

 

メールを見ていない

 

気分が乗らない

 

など、相手の事情で返信が遅れることは多いです。

まずは、自分の価値とは無関係と切り離すことが大切です

 

2️⃣ 呼吸で気持ちを落ち着ける 

 

イライラが強いときは、呼吸に意識を戻してみましょう。

 

3秒かけて鼻から吸う

 

6秒かけて口からゆっくり吐く

 

たったこれだけでも心がふわっと落ち着きます

 

3️⃣ 「今ここ」に意識を戻す 

 

返信を待つ時間は、未来のことを考えすぎて不安になりやすいです

 

デスクのペンに注目

 

足元の感覚に意識を向ける

 

深呼吸しながらお茶を飲む

 

こうした簡単な方法で、モヤモヤを減らせます

 

4️⃣ 信頼できる人に話す 

 

悩みをため込むとストレスが大きくなります。

友人や家族、心理カウンセラーに話すことで、気持ちが整理され安心につながります

 

まとめ

 

メールやLINEの返信がなくてつらいときは、

 

返信が遅いのは相手の事情と切り離す

 

呼吸で心を落ち着ける

 

今ここに意識を戻す

 

信頼できる人に話す

 

この4つの方法で、気持ちは少しずつラクになります😊

 

世田谷心理カウンセリングルームについて

 

当ルームは 「しごとのストレス専門」 の心理カウンセリングルームです。

心理カウンセラーが安心して話せる時間を大切にしています🌿

 

職場の人間関係やメール・LINEのストレス

 

不安や緊張

 

気分の落ち込み

 

こうしたご相談を多くお受けしています

 

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