上司との関係が辛いときの心の整え方

 （世田谷心理カウンセリングルームブログ）

 

こんにちは

「しごとのストレス専門」世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹和仁です。

 

「上司との関係がつらい…」

「叱られるのが怖い」

「顔色をうかがって疲れてしまう」

 

そんなご相談、実はとても多いんです💦

 

今日は、上司との関係が辛いときに心を整える方法を、心理カウンセラーの視点からお伝えします🍀

 

まずは自分の感情に気づく 

 

上司との関係でイライラしたり、不安になったとき…

「私はいま怒っているな」

「緊張しているな」

と、自分の気持ちを一度“言葉にする”のが大切

 

感情を認めることで、心が少し落ち着きます

 

「できること」と「できないこと」を分ける 

 

上司の性格や態度を変えることは難しい

でも 👉 自分の受け止め方や行動は変えられます。

 

相手をコントロールしようとしない

 

自分の行動に集中する

 

これだけでストレスはぐっと減ります

 

小さな「安心」をつくる 

 

上司と関わる時間以外で、自分に安心を与えることがとても大切。

 

 温かいお茶を飲む

 帰り道にゆっくり歩く

 好きな言葉を書きとめる

 

こうした小さなセルフケアが、心のバランスを保ってくれます。

 

信頼できる人に話す 

 

心にため込みすぎると苦しくなります。

友人や家族、そして心理カウンセラーに話すことで、気持ちが整理され、安心につながります。

 

心理カウンセリングは、安心して気持ちを吐き出せる場所です🍀

 

まとめ

 

上司との関係がつらいときは、

 

感情に気づく

 

できることとできないことを分ける

 

小さな安心をつくる

 

信頼できる人に話す

 

この4つで、心の疲れは少しずつ軽くなります😊

 

📍 世田谷心理カウンセリングルームについて

 

当ルームは 「しごとのストレス専門」 の心理カウンセリングルームです。

心理カウンセラーが、安心して話せる時間を大切にしています🌿

 

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こうしたご相談を多くお受けしています💌

 

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上司との関係に疲れたときは、ひとりで抱え込まずご相談ください。

「心の整理」をお手伝いするのが、心理カウンセラーの役割です😊