10月から全く違う部署に異動。不安が強いときの心の整え方 

 

こんにちは

「しごとのストレス専門」世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹和仁です。

 

「10月から全く違う部署に異動になりました。不安でいっぱいです」

こんな気持ちを抱えている方は少なくありません。

 

新しい人間関係はうまくやっていけるかな？

 

仕事内容についていけるかな？

 

今の生活リズムは変わらないかな？

 

異動は大きな環境変化です。不安を感じるのは自然なことなんです

 

今日はそんなときに心を整えるヒントをお伝えします

 

不安を「自然な反応」と受け止める 

 

不安は「準備しなきゃ！」という心のサインです。

「こんなに不安になるなんてダメだ…」ではなく、

「不安を感じているから、準備を工夫できるんだ」と考えてみましょう🌼

 

できることリストを作る 

 

頭の中で考え続けると不安が大きくなります。

紙に書き出すと「自分ができること」「まだ分からないこと」が整理できます

 

例：

 

前任者から引き継ぎをしっかり聞く

 

新しい部署のルールを確認する

 

生活リズムを整えておく

 

小さな安心アイテムを持つ 

 

不安なときに心を落ち着ける工夫を取り入れましょう。

 

好きなお茶をマイボトルに入れる

 

通勤時にお気に入りの音楽を聴く

 

深呼吸のリマインダーをスマホにセットする

 

ちょっとした安心グッズで心がラクになります

 

気持ちを誰かに話す 

 

不安を抱え込むと大きくなるばかり。

信頼できる友人や心理カウンセラーに話すだけで、気持ちが整理されます

 

まとめ

 

異動で不安になるのは当たり前のこと。

 

不安は自然な反応と受け止める

 

できることリストで整理する

 

安心アイテムを取り入れる

 

信頼できる人に話す

 

この4つで心を整えることができますよ

 

世田谷心理カウンセリングルームについて

 

当ルームは 「しごとのストレス専門」 の心理カウンセリングルームです。

心理カウンセラーが、異動や人間関係、ストレスに悩む方をサポートしています

 

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