夏の暑さで食欲が出ないとき、どうしたらいいの？
こんにちは！
しごとのストレス専門 世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹和仁です。
毎日暑いですね…☀️
「暑すぎて何も食べたくない…」「ご飯を見るだけでしんどい」
そんな声を、カウンセリングでもよくお聞きします。
今回は、夏バテで食欲が落ちてしまうあなたへ、こころと体の両面からできるやさしい対処法をご紹介します😊
1. まずは「冷たい・軽い・水分多め」から
暑い日は、どうしても体が冷たいものを欲しがります。
無理して重たいご飯を食べるよりも、
そうめん、冷やしうどん
果物（スイカ、キウイ、バナナなど）
お茶漬けやスープごはん
豆腐・ところてん・冷奴
など、「のどごしが良くて食べやすいもの」を選んでみましょう🍧
無理に栄養バランスを気にしすぎず、「食べられた自分」を褒めてあげてくださいね💮
2. 食欲は“こころ”とつながっている
食欲は、心の状態にも大きく左右されます。
ストレスやプレッシャー、職場や家庭での不安が続くと、自律神経が乱れて、胃腸の動きが鈍くなることも。
「最近、気持ちが張り詰めてないかな？」
「無理して頑張りすぎていないかな？」
そんなふうに自分にやさしく声をかけてみることも、回復への一歩になります🌱
3. しっかり休めていますか？
夜も暑くて眠れなかったり、寝汗で目が覚めたりしていませんか？
睡眠不足は体力の回復を妨げ、さらに食欲不振につながる悪循環になりがちです。
エアコンを28度前後に設定
冷却シートやアイス枕の活用
寝る前のスマホ時間を減らす
など、夏の快眠対策も試してみてくださいね😴
「食べられない自分」を責めないで
「食べられない自分はダメだ」
「体力が落ちて、また仕事に影響が出たらどうしよう」
そんなふうに、つい自分を責めていませんか？
でも、それって本当につらいサインなんです。
心理カウンセリングでは、そうした心の声にそっと寄り添いながら、
無理なくできるセルフケアやストレス対策を一緒に考えていきます。
ひとりで抱えず、話してみませんか？
食欲が落ちるほど疲れているとき、誰かに話を聞いてもらえるだけでもホッとすることがあります。
「ちょっと聞いてほしいな…」
そんなときは、世田谷心理カウンセリングルームにご相談ください🍀
お話しすることで、心と体のバランスを少しずつ取り戻すきっかけになります。
🏡世田谷心理カウンセリングルームでは…
仕事のストレス
季節による体調や心の変化
心と身体のバランスの乱れ
などに専門的に対応しています。
安心できる空間で、心理カウンセラー（カウンセラー）があなたをお待ちしています😊
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🌟まとめ
✅ 無理にたくさん食べなくて大丈夫
✅ 冷たいもの・軽いものから少しずつ
✅ 「食べられないのは心からのサイン」
✅ 心が疲れているときは心理カウンセリングも検討を
✅ 自分を責めず、ゆるやかにケアしていきましょう
心理カウンセリングで、心と体にやさしい夏を過ごしませんか？
心理カウンセラー大竹が、あなたのペースに合わせてサポートします。
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