各種スキルを身に付けられます

当カウンセリングルームでは、「悩みや不安の軽減」「気持ちの整理」と「ストレス軽減」「再発予防」などサポートするために、認知行動療法をはじめとした、さまざまな心理的アプローチを取り入れています。各種スキルの一部をご紹介します。

 

 スキルアップは別途料金は掛かりませんのでご安心してご利用いただけます。

 

 

 

・コラム法（認知行動療法）

 

「ネガティブな考え方のクセ」に気づき、バランスのとれた見方に切り替えるトレーニングです。

状況・気分・考えの根拠を整理し、新しい捉え方を見つけることで、ストレスや不安をやわらげ、心を整えることを目指します。

 

 

・アサーション（自己表現トレーニング）

 

自分の意見を押し付けず、また我慢もしすぎず、相手を尊重しながら率直に伝えるコミュニケーションスキルです。

職場や家庭での人間関係を円滑にし、よりよい関係づくりをサポートします。

 

 

・アンガーマネジメント（怒りの感情との上手な付き合い方）

 

「怒らないこと」を目的にするのではなく、怒りの背景にある価値観の違いを理解し、人間関係をより良くする心理トレーニングです。

感情のコントロール力を高め、落ち着いた対応ができるようになります。

 

 

・マインドフルネス

 

瞑想（めいそう）を通じて「今、この瞬間」に意識を向け、過去や未来への不安から心を解放します。

心を落ち着け、ストレスや焦りを軽減する効果があります。

 

 

・ コーピング（ストレス対処法）

 

ストレスに上手に対処するための方法を身につけるトレーニングです。

自分に合った「コーピングリスト（対処法リスト）」を作成し、実生活の中で活用していきます。

 

 

・アドバンテージカウンセリング

 

 （規則正しい生活・基礎体力アップ）

「朝散歩」や軽い運動など、日常の生活習慣を整えることで心身の安定を促します。

規則正しい生活リズムを取り戻すことで、前向きに行動できるようサポートします。

 

 

・プレゼンテーション・トレーニング

 

 テーマと発表時間を設定し、相手に伝わりやすく説明できる練習を行います。

自信を持って話せるようになるだけでなく、「事前準備」や「段取り力」を養うことができます。

 

 

・ 脳トレ・ワーク実習

 

ドリル形式のワークや、テーマを決めたディスカッション・発表を行い、思考力や表現力を高めます。

楽しみながら脳を活性化し、コミュニケーション力の向上にもつながります。

 

 

心を整え、前向きな一歩をサポートします

しごとのストレス、人間関係の悩みや不安、気持ちの整理などでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

スキルアップは別途料金は掛かりませんのでご安心してご利用いただけます。

 

 

しごとのストレス専門 世田谷心理カウンセリングルーム
世田谷区で心理カウンセリングを行う心理カウンセラー