こんにちは
「しごとのストレス専門」世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹和仁です。
職場で、社長や上司の圧が強すぎて、言われたことが頭に入らない… そんな経験はありませんか？💦
プレッシャーが大きすぎると、頭が真っ白になってしまい、指示が理解できなくなるのは自然なことなんです。
今日は、そんなときに役立つ心の整え方をご紹介します
「怖い」と感じている自分を認める
「怖がっちゃいけない」「もっとしっかりしなきゃ」と思うほど、緊張は強くなります
まずは 「私は今、圧に怖さを感じているんだな」 と自分の気持ちを認めることが大切です
呼吸を整えて頭をクリアにする
圧を感じる場面では、呼吸が浅くなりがち。
そこでおすすめは 3秒で吸って、6秒で吐く呼吸法。
ゆっくり吐くことに意識を向けると、頭が少しずつ整理されていきます
指示を「その場で理解しよう」としない
圧が強いと、瞬時に理解するのは難しいもの。
そんなときは…
「もう一度お願いします」と確認する
メモを取りながら聞く
後で整理する
など、聞く仕組みを使うと安心できます
信頼できる人に気持ちを話す
「社長の圧が怖い」という気持ちは、なかなか職場では言いづらいですよね。
そんなときは、心理カウンセラーとの心理カウンセリングで安心して話すことができます
言葉にすることで、心の余裕が戻ってきますよ
まとめ
社長の圧が強くて指示が入らないときは…
怖い気持ちを認める
呼吸を整える
メモや確認で「仕組み」を作る
信頼できる人に気持ちを話す
これを意識するだけで、ずいぶん気持ちがラクになります
世田谷心理カウンセリングルームについて
当ルームは 「しごとのストレス専門」 の心理カウンセリングルームです。
世田谷区を中心に、職場の人間関係・上司や社長との関わり方・プレッシャーへの不安など、幅広いご相談に対応しています。
圧の強い上司や社長との関係に悩んでいる
不安や緊張で頭が真っ白になる
心の疲れを整理したい
そんな方に、心理カウンセリングで安心できる時間をお届けします
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圧が強い環境で「もう限界かも」と感じたときは、ひとりで抱え込まず、心理カウンセラーにご相談ください。
世田谷心理カウンセリングルームが、あなたの心を一緒に整えていきます
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