こんにちは
「しごとのストレス専門」世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー、大竹和仁です。
みなさんは、ストレスが溜まったときに つい食べすぎてしまう、逆に 食欲が落ちてしまう…そんな経験はありませんか？
実はこれ、心と体からのSOSサインなんです
ストレスで「過食」になるとき
ストレスで気分が落ち込んだりイライラすると、甘いものやスナックなどを無意識に食べてしまうことがあります。
食べているときだけ安心する
気づいたらお腹いっぱいでも手が止まらない
食べた後に罪悪感が強くなる
こんなとき、心の空腹を食べ物で埋めようとしているサインかもしれません
ストレスで「小食」になるとき
逆にストレスが強いと、胃が重くなったり食欲がわかなくなることもあります。
すぐにお腹がいっぱいになる
食べ物の味が感じられない
疲れやすくなる
これは、自律神経の乱れが原因で食欲が落ちてしまうケースが多いんです
過食・小食に気づいたときの対策
ストレスからくる食の乱れを完全になくすことは難しいですが、少し意識を変えることでラクになります
「あ、ストレスかな？」と気づく
食欲の変化に気づいたら、まずは「ストレスのサインかも」と自分に優しく声をかけましょう💖
食べる以外のストレス解消法を見つける
深呼吸
軽い運動
音楽を聴く
カフェで一息
「気持ちを落ち着ける行動」を食べ物以外でも持っておくと安心です。
信頼できる人に話す
「食べすぎちゃった」「最近食欲がない」と話すだけでも心が軽くなります。
心理カウンセラーに相談するのもおすすめです
まとめ
ストレスで過食や小食になるのは、あなたが弱いからではなく 心ががんばりすぎているサインです🌿
気づく
優しく受け止める
食以外のストレス解消法を取り入れる
この3つを意識してみてくださいね
世田谷心理カウンセリングルームについて
当ルームは 「しごとのストレス専門」 の心理カウンセリングを行っています。
職場の人間関係のストレス
過食・小食などの心身の不調
気分の落ち込み、不安感
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ストレスからくる食の乱れにお悩みの方は、ひとりで抱え込まずに心理カウンセリングを利用してみてください。
世田谷区での心理カウンセリングを通じて、あなたの心を整えるお手伝いをいたします😊
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