在宅勤務うつに気づくサインとは？

 

こんにちは😊

「しごとのストレス専門」 世田谷心理カウンセリングルームの心理カウンセラー・大竹和仁です。

 

在宅勤務が続く中で、

「気づいたら気持ちが落ち込んでいた」

「仕事へのやる気が出ない」

 

そんな声を多く聞くようになりました。

実は、在宅勤務うつ（リモートワークうつ）と呼ばれる心の疲れが、今とても増えています。

今日は、そんな「在宅勤務うつ」に気づくためのサインと、対処のヒントをお伝えします。

 

在宅勤務うつとは？

在宅勤務うつとは、在宅ワークが長く続くことで、

孤独感やストレスが積み重なり、気分が落ち込みやすくなる状態です。

 

通勤がなくなり便利な反面、

人との交流が減り、「誰にも見られない」「誰にも話せない」ことで、

心のリズムが乱れやすくなります。

 

在宅勤務うつに気づくサイン

次のような変化が見られたら、心のSOSかもしれません

 

1. 朝起きるのがつらい

仕事の開始時間ギリギリまで布団から出られない。

「もう頑張れないな…」という気持ちが強くなっていませんか？

 

2. パソコンを開くのが億劫

仕事に集中できず、メールを開くだけで疲れてしまう。

「何もしたくない」状態が続いていませんか？

 

3. 食欲・睡眠リズムの乱れ

お腹がすかない、夜中に何度も目が覚める、昼夜逆転してしまう…。

体調の乱れは心のサインでもあります。

 

4. 人とのやり取りを避ける

オンライン会議が負担、返信が遅くなる、誰にも会いたくない…。

「人と話すのが面倒」と感じたら要注意です。

 

5. 自分を責めてしまう

「自分はダメだ」「仕事が遅い」と感じることが増えたら、

自信が失われ、うつ状態が進んでいるサインかもしれません。

 

こころを守る3つの対処法

 

① 生活リズムを整える

起きる・食べる・働く・休むの時間を“なんとなく”でなく、軽く決めておくのがポイント⏰

小さな「いつも通り」が、心の安定につながります。

 

② 小さな「人とのつながり」をつくる

1日1回でも、誰かと話す時間を持ちましょう。

オンラインでも「声を出す」「表情を交わす」ことが気持ちを支えます。

 

③ 心理カウンセリングで話す

心理カウンセラーに話すことで、

頭の中のモヤモヤが整理され、「自分を責める気持ち」から少しずつ離れることができます

 

世田谷心理カウンセリングルームからのメッセージ

 

当ルームでは、

在宅勤務のストレスや、職場での人間関係、うつ傾向など、

「しごとのストレス」専門の心理カウンセリングを行っています。

ひとりで抱え込む前に、まずはお話ししてみませんか？

あなたの心を整えるお手伝いをいたします。

 

世田谷心理カウンセリングルームのご案内

所在地：東京都世田谷区（オンラインカウンセリングにも対応）

心理カウンセラー：大竹和仁

専門分野：しごとのストレス・うつ・不安・人間関係

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「在宅勤務うつ」は、怠けではなく心が疲れているサインです。

少しでも「最近元気が出ないな」と感じたら、

どうか一人で抱えず、私たち心理カウンセラーにご相談ください。

 

あなたの心に、もう一度やさしい風が吹くように