「辞める・続ける」を決める前にできること
「この仕事、どうしても合わない気がする」
「朝になると会社に行くのがつらい」
「周りは普通に働いているのに、自分だけが苦しい」
このようなご相談は、世田谷心理カウンセリングルームでも非常に多く寄せられています。
仕事が合わないと感じることは、決して珍しいことではありません。しかし、そのまま我慢を続けると、心や体に大きな負担がかかってしまうこともあります。
この記事では、仕事が合わないと感じた時に、まず行ってほしい心の整理法について、心理カウンセラーの視点からわかりやすくお伝えします。
「仕事が合わない」と感じるのは、甘えではありません
多くの方が最初に感じるのは、
「自分が弱いだけなのではないか」
「もう少し頑張れば慣れるはず」
という自責の気持ちです。
しかし、仕事が合わないと感じる背景には、
仕事内容と価値観が合っていない
職場の人間関係による慢性的なストレス
責任やプレッシャーが過剰
心身のコンディションの変化
など、本人の努力だけではどうにもならない要因が関わっていることが少なくありません。
まず大切なのは、
👉「合わないと感じている自分」を否定しないこと
です。
心の整理法①「何が一番つらいのか」を言葉にする
「仕事が合わない」と一言で言っても、その中身は人それぞれです。
以下のように、具体的に分けて考えてみてください。
仕事内容がつらいのか
人間関係がつらいのか
評価や成果を求められることがつらいのか
通勤や勤務時間がつらいのか
紙に書き出す、スマホのメモに打つなど、頭の外に出すことがポイントです。
漠然とした不安は、言葉にするだけで少し整理されていきます。
心の整理法②「辞めたい＝逃げ」ではないと知る
「辞めたいと思う自分はダメだ」
「逃げ癖がつくのではないか」
そう感じている方も多いですが、環境を変えることは逃げではありません。
本当に逃げになってしまうのは、
心や体が限界なのに無理を続ける
自分を責め続けて追い込む
こうした状態です。
一度立ち止まり、今の仕事が自分にとってどんな影響を与えているのかを冷静に見つめることは、自分を守るための大切な行動です。
心の整理法③「今すぐ決断しなくていい」と自分に許可を出す
「辞めるか・続けるか」を早く決めなければならない、と思うほど心は追い詰められます。
ですが実際には、
まず心を休ませる
状況を整理する
選択肢を増やす
このプロセスを踏んでから決めても、遅くはありません。
決断を先延ばしにすること＝悪いことではない
という視点を持つだけでも、気持ちはかなり楽になります。
一人で整理できない時は、専門家を頼ってください
仕事の悩みは、
家族には心配をかけたくない
同僚には話せない
友人に話しても解決しない
と、一人で抱え込みやすいテーマです。
「仕事のストレス専門」として、
仕事が合わないと感じている方
辞める・続けるで迷っている方
仕事のことで心身が限界に近い方
のご相談を数多くお受けしています。
「答えを押し付けられるのでは…」と不安に思われる方もいますが、
カウンセリングでは、あなたのペースで気持ちを整理し、納得できる選択を一緒に考えることを大切にしています。
まとめ｜仕事が合わないと感じたら、まず心の整理から
仕事が合わないと感じた時に大切なのは、
自分を責めないこと
気持ちを言葉にすること
すぐに答えを出そうとしないこと
そして、必要であれば専門家の力を借りることです。
もし今、
「このままでいいのか分からない」
「誰かに話を聞いてほしい」
と感じているなら、一度ご相談ください。
あなたが少しでも楽になる選択を、一緒に考えていきましょう。
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