「仕事のストレスがつらい」
「職場の人間関係で疲れてしまう」
「毎日仕事のことを考えると気が重い」
このような悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。
実際に心理カウンセリングをしていると、
上司との関係がつらい
職場の人間関係に疲れた
仕事のプレッシャーが大きい
会社に行くのが不安
という相談は非常に多いです。
しかし、仕事ストレスは「考え方」を少し変えることで軽くなることがあります。
心理カウンセラーの視点から
仕事ストレスを減らす考え方
についてわかりやすく解説します。
仕事ストレスが大きくなる理由
仕事のストレスは、必ずしも仕事量だけで決まるわけではありません。
同じ職場でも
強いストレスを感じる人
それほど感じない人
がいます。
その違いの一つが
「物事の受け取り方（考え方）」です。
例えば
上司に注意されたとき
Aさん
「自分はダメな人間だ…」
Bさん
「改善点を教えてくれた」
このように考え方が違うと
ストレスの大きさも変わってきます。
心理カウンセリングでは、こうした
ストレスを生みやすい考え方のクセ
を一緒に整理していきます。
仕事ストレスを減らす3つの考え方
心理カウンセリングでもよくお伝えしている
仕事ストレスを減らす考え方を紹介します。
①「完璧」を目指さない
仕事でストレスが強い人は
ミスをしてはいけない
ちゃんとやらなければ
期待に応えないといけない
と考えすぎてしまうことがあります。
しかし仕事は
80％でも十分な場合が多いのです。
心理カウンセリングでは
「完璧思考」を少しゆるめることで
ストレスを軽くしていきます。
② 他人の評価を気にしすぎない
仕事では
上司の評価
同僚の目
周りの反応
が気になりやすいものです。
しかし
他人の評価はコントロールできません。
心理カウンセリングでは
「自分がコントロールできること」
に意識を向ける練習をしていきます。
これだけでも
仕事ストレスはかなり減ります。
③ 「仕事＝人生すべて」と考えない
まじめな人ほど
「仕事がうまくいかない＝人生がダメ」
と感じてしまうことがあります。
しかし
仕事は人生の一部です。
家族
趣味
友人
自分の時間
など
仕事以外の価値も大切です。
心理カウンセリングでは
人生全体のバランスを一緒に整理していきます。
仕事ストレスは心理カウンセリングで整理できます
仕事ストレスは
一人で考え続ける
我慢し続ける
ほど強くなることがあります。
心理カウンセリングでは
気持ちの整理
考え方の整理
ストレス対処
を一緒に行います。
実際にカウンセリングを受けた方からは
気持ちが軽くなった
仕事の見方が変わった
不安が減った
という声も多くいただいています。
世田谷心理カウンセリングルームについて
世田谷心理カウンセリングルームは
「しごとのストレス専門」の心理カウンセリングルームです。
主に
仕事のストレス
職場の人間関係
仕事の不安
メンタル不調
うつ・適応障害の悩み
などの相談をお受けしています。
心理カウンセラーが
落ち着いた環境で丁寧にお話をお聞きします。
仕事ストレスで悩んでいる方へ
仕事ストレスは
「考え方」と「心の整理」
で軽くなることがあります。
もし
仕事がつらい
職場の人間関係に疲れた
メンタルが限界
と感じている場合は
一人で抱え込まずご相談ください。
心理カウンセリングを通して
ストレスを整理するお手伝いができればと思います。
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