「最近、仕事に行くのがつらい」「休日も仕事のことばかり考えてしまう」「眠れない」。
そんな状態が続いていませんか？
実は、仕事のストレスは心だけでなく、体にも大きな影響を与えます。厚生労働省によると、多くの働く人が仕事上のストレスを感じており、放置するとメンタルヘルス不調につながる可能性があります。
仕事のストレスが続くと起こりやすい変化
① 気持ちの変化
やる気が出ない
イライラしやすくなる
不安が強くなる
涙もろくなる
何をしても楽しく感じない
最初は「疲れているだけ」と思っていても、少しずつ心の余裕がなくなっていきます。
② 体の変化
寝つきが悪い
朝起きられない
頭痛や肩こり
胃の不調
動悸や息苦しさ
慢性的な疲労感
ストレスが長期間続くと、体は常に緊張状態となり、さまざまな不調が現れることがあります。
③ 仕事への影響
集中できない
ミスが増える
判断力が低下する
人間関係がうまくいかなくなる
「以前の自分ならできたことができない」と感じる場合は、心身が疲れているサインかもしれません。
我慢し続ける必要はありません
真面目な人ほど、
「もっと頑張らなければ」
「迷惑をかけてはいけない」
と自分を追い込みがちです。
しかし、ストレスは気合いや根性だけでは解決できません。
風邪をひいたら休むように、心が疲れたときもケアが必要です。
心理カウンセリングでできること
心理カウンセリングでは、
気持ちを整理する
ストレスの原因を見つける
考え方のクセを理解する
自分に合った対処法を考える
ことができます。
「まだ大丈夫」と思っている段階で相談する方が、回復も早くなる傾向があります。
一人で抱え込まないために
仕事のストレスは誰にでも起こります。
大切なのは、「限界まで我慢しないこと」です。
もし今、
仕事がつらい
職場の人間関係に悩んでいる
不安や落ち込みが続いている
休職や復職について相談したい
という方は、一人で抱え込まずにご相談ください。
しごとのストレス専門・世田谷心理カウンセリングルームでは、職場の人間関係、休職・復職、不安、うつ状態、適応障害などのご相談を承っています。
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