「頑張っているのに辛い」と感じたら
「最近、仕事がつらい…」
「休んでも疲れが取れない…」
「以前はやる気があったのに、今は何もしたくない…」
このような状態に悩んでいる方は少なくありません。
仕事のストレスと燃え尽き症候群（バーンアウト）は似ていますが、実は少し違います。その違いを知ることで、自分の状態を客観的に理解し、早めに対処することができます。
仕事のストレスとは？
仕事のストレスとは、仕事量の多さ、人間関係、責任の重さ、将来への不安などによって心や体に負担がかかっている状態です。
例えば、
・上司との関係がつらい
・残業が続いている
・ミスを恐れて緊張する
・職場に居場所がないと感じる
このような状況でストレスを感じることがあります。
ただし、多くの場合は休息や環境調整によって回復することが可能です。
燃え尽き症候群（バーンアウト）とは？
燃え尽き症候群とは、長期間にわたり仕事のストレスを抱え続けた結果、心身のエネルギーが枯渇してしまう状態です。
WHO（世界保健機関）は、バーンアウトを「適切に対処されなかった慢性的な職場ストレスによって生じる現象」と説明しています。
主な特徴は、
・強い疲労感や消耗感
・仕事への意欲の低下
・仕事に対する無力感
・達成感を感じられない
・以前好きだった仕事に興味が持てない
などです。
特に真面目で責任感が強く、人のために頑張る方ほど燃え尽きやすい傾向があります。
仕事のストレスと燃え尽き症候群の違い
簡単に言うと、
仕事のストレスは「疲れている状態」
燃え尽き症候群は「頑張り続けた結果、心のエネルギーがなくなった状態」
です。
仕事のストレスは休暇や気分転換で改善することがあります。
一方、燃え尽き症候群は「休んでも元気が戻らない」「何をしてもやる気が出ない」と感じることが少なくありません。
こんなサインは要注意
□ 朝起きるのがつらい
□ 仕事のことを考えるだけで気持ちが重い
□ ミスが増えた
□ 人と話すのがおっくう
□ 何をしても楽しくない
□ 自分はダメだと感じる
当てはまる項目が多い場合は、心が「少し休ませてほしい」とサインを出しているのかもしれません。
一人で抱え込まなくて大丈夫です
真面目な方ほど、
「もっと頑張らなければ」
「みんなも我慢している」
と自分を追い込みがちです。
しかし、心の不調は気合いや根性だけでは解決できません。
誰かに話すだけでも気持ちが整理され、自分では気づかなかった解決策が見えてくることがあります。
「仕事がつらい」
「職場の人間関係に疲れた」
「休職や転職を考えている」
「燃え尽き症候群かもしれない」
そんなお悩みを抱えている方へ。
しごとのストレス専門・世田谷心理カウンセリングルームでは、仕事のストレス、職場の人間関係、不安、うつ状態、適応障害などのご相談をお受けしています。
心理カウンセリングでは、問題を無理に解決するのではなく、まず心の負担を軽くし、自分らしい選択ができる状態を目指します。
「まだ相談するほどではないかも…」
そう感じる段階でも大丈夫です。
一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
あなたの心が少しでも軽くなり、安心して毎日を過ごせるようお手伝いいたします。
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