「会社に行くのが怖い」
「上司や同僚の顔を見るだけで緊張する」
「人の声や視線に敏感になってしまう」
このような状態で悩んでいませんか？
実は、仕事のストレスが積み重なると、人そのものが怖く感じられることがあります。決して珍しいことではありません。厚生労働省の調査でも、多くの人が仕事上のストレスを抱えており、その原因のひとつとして職場の人間関係が挙げられています。
なぜ人が怖くなるのか？
人は強いストレスを受け続けると、心が常に「危険を探すモード」になります。
例えば、
・上司から繰り返し叱責された
・職場で孤立した
・パワハラや嫌がらせを受けた
・大きな失敗を経験した
・常に評価を気にしながら働いていた
このような経験が続くと、
「また否定されるかもしれない」
「嫌われているのではないか」
「失敗したらどうしよう」
という不安が強くなります。すると、本来は危険ではない相手に対しても警戒心が働き、人と接すること自体が苦しくなってしまうのです。
あなたが弱いからではありません
「自分が気にしすぎなのかな」
「もっと強くならなければ」
そう考える方も多いですが、ストレス反応は心と体の自然な防衛反応です。
むしろ真面目で責任感が強く、人に気を遣う方ほど、人間関係のストレスを抱え込みやすい傾向があります。
怖くなった自分を責めるよりも、
「今までよく頑張ってきたな」
と考えてみてください。
気持ちを軽くするための3つのポイント
① 人が怖いのではなく「傷つくこと」が怖い
多くの場合、人そのものが怖いのではなく、
・否定されること
・怒られること
・見捨てられること
が怖くなっています。
まずは「何が怖いのか」を整理してみましょう。
② 一人で抱え込まない
不安は頭の中だけで考えるほど大きくなります。
信頼できる家族や友人、専門家に話すことで気持ちが整理されることがあります。
③ 心が回復する時間を作る
休息は甘えではありません。
睡眠、散歩、趣味、好きな人との時間など、安心できる時間を意識的に増やしていきましょう。
心理カウンセリングでできること
仕事のストレスによって人が怖くなった時、一人で解決しようとしても苦しくなることがあります。
心理カウンセリングでは、
・不安や緊張の整理
・自己否定の軽減
・職場での人間関係への対処法
・復職や転職への不安のサポート
・ストレスとの付き合い方
などを一緒に考えていきます。
「話しただけで少し気持ちが軽くなった」
そう感じられる方も少なくありません。
世田谷心理カウンセリングルームは、しごとのストレス専門の心理カウンセリングルームです。
職場の人間関係、仕事の不安、適応障害、うつ状態、復職支援など、働く方の悩みに対応しています。
もし今、
「人が怖い」
「職場に行くのがつらい」
「このままでは限界かもしれない」
と感じているなら、一人で抱え込まずにご相談ください。
あなたの気持ちを整理し、少しでも心が軽くなるお手伝いができればと思っています。
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