「もう限界かもしれない…」
「些細なことでイライラする」
「涙が止まらない」
「職場の人に強く当たってしまいそう」
仕事のストレスが積み重なると、誰でも感情が不安定になることがあります。
実は、ストレスが強くなると、イライラ・怒り・不安・落ち込みなどの感情が強く現れやすくなることが知られています。心が弱いからではなく、心と体が「これ以上は無理です」とサインを出している状態なのです。
感情が爆発しそうになる理由
多くの場合、感情が突然爆発するわけではありません。
* 上司や同僚との人間関係
* 仕事量の増加
* 将来への不安
* 評価やプレッシャー
* 我慢の積み重ね
こうしたストレスが少しずつ蓄積し、心の余裕がなくなった時に感情として表れます。
「自分が悪い」
「もっと頑張らなければ」
と自分を責める方もいますが、まずは「かなり疲れているんだな」と認めることが大切です。
まずは感情を否定しない
感情が強く出てきた時、多くの人は抑え込もうとします。
しかし、
「怒ってはいけない」
「落ち込んではいけない」
と無理に押さえ込むほど、苦しさは大きくなります。
まずは、
「私は今、かなりストレスを感じている」
「不安だったんだな」
「本当はつらかったんだな」
と、自分の気持ちを言葉にしてみてください。
気持ちを整理するだけでも、心は少し軽くなります。
一人で抱え込まない
仕事の悩みは、自分だけで解決しようとすると視野が狭くなりがちです。
信頼できる人に話したり、心理カウンセリングを利用したりすることで、自分では気づかなかった考え方や解決のヒントが見つかることがあります。
特に、
* 仕事へ行くのがつらい
* 夜眠れない
* 常に不安を感じる
* イライラが止まらない
* 涙が出ることが増えた
このような状態が続いている場合は、早めの相談がおすすめです。
あなたの心を少し休ませませんか？
仕事のストレスは、我慢し続ければ自然に解決するとは限りません。
話すことで気持ちが整理され、心が軽くなることもあります。
「しごとのストレス専門・世田谷心理カウンセリングルーム」では、職場の人間関係、仕事の不安、うつ状態、適応障害、休職・復職の悩みなど、働く方のご相談をお受けしています。
一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。
あなたが少しでも安心して働けるよう、一緒に考えていきます。
仕事のストレス、不安、職場の人間関係、メンタルヘルスのお悩みは心理カウンセリングをご活用ください。
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